5 APLICACIONES DE AYUDA PARA ELIMINAR TU EXCESO DE ESTRES

¿Sabías que las nuevas tecnologías de la información y la comunicación están abriendo camino en la medicina? El cuidado de tu salud y bienestar es muy importante por eso han aparecido en el mercado una considerable cantidad de aplicaciones para tu móvil adaptadas a ti.

Se calcula que aproximadamente el 90% de la población mundial se podría beneficiar de estas aplicaciones.

Un 66% de las aplicaciones de salud españolas son gratis y el resto son de pago pero con un coste económico accesible. De momento, para este año un tercio de la gente que utiliza smartphone ya tiene instalada como mínimo una aplicación de salud. Después de los juegos y utilidades las aplicaciones móviles de salud es la tercera categoría con mayor crecimiento.

Mediante estas aplicaciones puedes acceder desde tu tablet o smartphone para múltiples comunicaciones como controlar una enfermedad crónica tipo diabetes, vigilar tu tensión arterial o tu peso corporal (control de las calorías que consumes), un recordatorio para que no olvides tu tabla de ejercicios, etc.

A nivel del dolor crónico de espalda ya sabes que el estrés reorganiza estas vías neuronales dolorosas pero, ¿ hay aplicaciones para controlar el exceso de estrés? Por supuesto y te voy a enumerar 5 de ellas para que lo tengas presente.

1. Sleepbot: Está especialmente diseñada para mejorar  tus periodos de descanso. Aparte hace un control del tiempo que duermes  para  establecer el tiempo que es necesario dormir para ultimar tu sueño. Lleva una aplicación integrada para planificar alarmas inteligentes adaptada a tus ciclos de sueño. Siempre puedes consultar tu tiempo de media de sueño , tus patrones de horario, etc.
2. Serenity: Esta app presenta sesiones de vídeos con escenarios de animales, de naturaleza, animales junto con sonidos relajantes que te ayudarán a disminuir tu estrés. Disponible an la App Store y compatible con Apple TV. 
3. Breathe2Relax: Te ayudará a mantener en raya tu estrés y ayuda en tu ánimo con unos  ejercicios respiratorios personalizados. Puedes elegir la música y el fondo asociado al ejercicio.
4. Stress Check: Esta aplicación permite saber tu nivel de estrés y a través  d ela cámara del smartphone examina tu frecuencia cardiaca.
5. Relax and sleep: Tiene más de 56 ritmos como sonidos de animales, melodías con tambores o guitarras acústicas. Interesante para disminuir tu exceso de estrés y facilitar tu sueño. 

Espero que te sean de ayuda para tu lucha contra el dolor crónico de espalda. Piensa que estar más relajado ayuda a que tus vías neuronales dolorosas tengan menos fuerza y se establezcan redes neuronales sin dolor.

 Para finalizar te aconsejo que te hagas seguidor de mi página de fans de Facebook ya que te servirá como refuerzo terapeútico. Aquí tienes el link. > Centre Mézières Miró

¿COMO ACTUA TU CEREBRO EN CASO DE MUCHO FRIO?

¿Sabías que no estás ni acostumbrado ni diseñado para soportar temperaturas muy bajas? Por norma y comparado con otros animales, nuestro pelo es escaso y no tenemos suficiente grasa. Los animales que habitan en el Ártico poseen muchas reservas de grasa (hasta de varios centímetros) y cuantioso pelo que retiene el calor cerca del cuerpo. La grasa no transfiere bien el calor y así se conserva en el cuerpo. Ahora bien, hay tribus como por ejemplo  los inuits (ubicados en el norte de Rusia) o los nenets (ubicados en el ártico de Canadá) que se han acostumbrado a estas temperaturas tan extremas pero lo ideal sería distanciarse de estos entornos gélidos.

Si eres asiduo de mi blog ya sabes que el  objetivo principal del cerebro es perdurar, vivir a toda costa y voy a comentarte lo que realiza para sobrevivir cuando está expuesto a fríos extremados. Piensa que en estos ambientes tan rigurosos si quitásemos el agua hirviendo de una olla al minuto ya estaría congelada.

Tu cuerpo, guiado por tu cerebro inconsciente, tiene diferentes instrumentos para elevar su temperatura y resguardarse del frío límite como por ejemplo:

1. El castañear de tus dientes.
2. El temblor de tu musculatura.
3.  Tus pelos se atiesan (por eso nuestros antepasados estaban cubiertos de pelo, eran una bola de pelo)
4. La piel se te pone de gallina.

Aparte, en el cerebro tenemos el hipotálamo que su función es parecida a la de un termostato que activa una serie de reacciones con el objetivo de conservar el calor en nuestros órganos vitales (pulmón, hígado,corazón, etc) hasta que puedas encontrar un origen de calor si es posible.

El hipotálamo ha de conservar el calor a toda costa para vivir aunque tenga que desatender otras zonas del cuerpo que no son imprescindibles como por ejemplo las extremidades. En situaciones límite si se ha de sacrificar estas partes del cuerpo, se sacrifican. Recuerda que la función principal del cerebro es vivir.  Puedes vivir sin un brazo o sólo con una pierna pero no puedes vivir sin tucorazón.

El hipotálamo ordena suministrar sangre a los órganos clave restringiendo el aporte sanguíneo de tus extremidades y por eso, sientes como un hormigueo en los dedos de los pies y de  las manos cuando hace mucho frío.

Tu cerebro ya ha accionado el sistema de supervivencia para evitar males mayores. Es un cerebro temeroso y cauteloso. Estaríamos en la similar situación que pasa con tu dichoso dolor crónico de espalda. Tu cerebro cree que cuando te muevas habrá un riesgo de lesión y para impedir que lo hagas proyecta un dolor en tu columna. Te dejo un enlace de recordatorio > http://goo.gl/ZnuGT6

Al disminuir radicalmente la cantidad de sangre en estas zonas del cuerpo que no son imprescindibles puedes tener una congelación siempre y cuando el frío perdure. Una congelación en los casos más  radicales puede llevar a la amputación del miembro afecto. 

Pero, aunque sea grave una amputación es un mal menor si se compara con morirte de frío y probablemente si este fuera el caso tu dolor no sería tan importante como inicialmente podrías pensar, ¿quieres saber por qué razón? Recuerda que el dolor es contexto y si lo comparas con morirte, la amputación de tu brazo para ti no sería tan importante ya que has salvado la vida y tu dolor sería menor que si hubieras sufrido una amputación por un accidente doméstico.

Espero que te  sirva de ejemplo para comprender la eficacia que tiene tu cerebro inconsciente (redes neuronales) en cada una de las actividades que haces diariamente. No te das cuenta pero eres una marioneta del cerebro inconsciente.

El cerebro inconsciente es el que toma la mayor parte de tus decisiones. No pienses que todas las decisiones que toma son las correctas como por ejemplo pasa en el dolor crónico de espalda y por contra, en el ejemplo anterior si que sería una decisión acertada.

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