NO TEMAS AL DOLOR CRONICO DE ESPALDA

Cuando actúas con el miedo que te sopla en el cogote no tomas las decisiones acertadas para eliminar tu dolor crónico de espalda.

Sigues con las puras rutinas inservibles como podría ser por ejemplo: tomar fármacos, limitar tus movimientos, masajes, infiltraciones, manipulaciones, etc. Además aumenta tu inseguridad, tu desconfianza porque en un principio por el efecto placebo el dolor disminuye para volver a resurgir otra vez y quizás con mayor intensidad.

Esto hace que tus inseguridades te impiden avanzar hacia el camino correcto para deshacer tu dolor que es conocer como funcionan tus redes neuronales. La creencia que hay daño en tu espalda te paraliza, no te deja avanzar, es una lacra pesada que impide tu mejoría. 

Imagina que has de jugar una partida de poker con tu cerebro miedoso y tramposo. Acepta el reto, afronta el desafío y no huyas por temor.

Aunque el cerebro se saque de la manga un ful de dolor que proyecta en tu espalda no es más que un farol a pesar que te estremezcas por un dolor de mil demonios en la columna.

Aunque se saque de la manga una escalera de dolor, un póquer de dolor o incluso un repóquer de dolor no es más que farol tras farol que duele.

Tu ganarás la partida de poquer con una simple pareja de coherencia, compromiso y con un cambio de creencias (no hay daño en mi espalda) que alterará la química del dolor para tu bien. 

No te niego que la partida puede ser larga, dura, con altibajos pero las cartas ganadoras son tuyas, están en tu mano. No te derrumbes por un ful de dolor. Recuerda que es falso. Aguante y persistencia.

Piensa que hay mucho más dentro de ti de lo que te imaginas sólo que tus talentos innatos están enterrados por puro miedo. Estos talentos son los que has de utilizar para olvidar tu vida de sufrimiento. No claudiques.

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¿COMO AFECTA EL MIEDO DE TUS NEURONAS AL DOLOR DE ESPALDA?

Imagínate a un grupo de neuronas que van a valorar la posibilidad de entrar a una casa antigua para pasar el resto de la noche... Recuerda que debido a la lesión inicial que hubo en tu espalda, las neuronas ahora tienen miedo de todo y empiezan sus cavilaciones temerosas para valorar posibles riesgos para tu columna. 

Por ejemplo, antes de entrar podrían pensar:

• Está muy oscuro podemos tropezar con los escalones.
• ¿Y si la puerta nos cae encima cuando la abra?

Una vez dentro de la casa pensarán.

• Seguro que nos golpearemos con algún mueble 
• Nunca se debe entrar en las casas vacías, ¿y si se cae el techo? Las maderas parecen podridas.
• Si pulsamos el interruptor nos electrocutaremos.
• ¿Y si se abren las ventanas de golpe y nos golpean la cabeza?
• ¿No habrá algún insecto que pueda picarnos?
• Al entrar en alguna habitación podemos resbalar.

El cerebro ha sido programado a lo largo de la evolución para proteger nuestro cuerpo y minimizar al máximo el peligro pero hay veces que tiene un miedo desmedido, se imagina un peligro que nunca ocurrirá o tiene una probabilidad de pasar ínfima. Cada vez que tiene miedo, debido a la lesión inicial que he comentado anteriormente, proyectará la percepción del dolor por ejemplo a tu espalda para que no te muevas. Así es como funciona tu cerebro inconsciente. 

El Yo, es decir tú (cerebro consciente ) desde la coherencia, desde la racionalidad y sin miedo (si el cerebro inconsciente tiene miedo y además tu también, mal "negocio" para tu espalda) has de valorar si este dolor es con daño o es un falso positivo (dolor sin daño) como todos los ejemplos que te he puesto arriba. Así con calma, el cerebro inconsciente irá perdiendo este miedo hasta que finalmente dejará de proyectar el dichoso dolor en tu espalda.

Te voy a poner un par de diferentes ejemplos más:

• Estás alzando desde el suelo una maleta pesadas de viaje y al no doblar las caderas te ha dado un pinchazo (dolor). Probablemente te has hecho una pequeña lesión, aquí hay dolor con daño.

• Llevas 2´andando y te duele las lumbares de forma horrible. Esto es un falso positivo, hay dolor pero no tienes daño. Tu cerebro inconsciente ha valorado peligro. Ni caso, sigue caminando, no tiene ningún sentido biológico que duela cuando nuestro cuerpo está diseñado para moverse.

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NO ME MUEVO POR MIEDO

Muchas veces por el miedo al dolor limitas tus movimientos habituales como por ejemplo: si me agacho me dolerá la espalda, mejor no me agacho. Si ando un rato me dolerá las lumbares, mejor me quedo en casa, etc. 

Si no sales de tu círculo de temor, cada vez lo irás incrementando más hasta que finalmente acabarás moviéndote menos que una estatua y encima, con toneladas de miedos infundados. Hazme caso.

No tiene ningún sentido paralizarte por miedo, recuerda que tu lesión ya curó hace tiempo y te ha quedado  el "xip" del dolor que se proyecta desde tu cerebro. Piensa que la mitad de las neuronas están en el cerebelo porque es el órgano encargado del movimiento. Nuestra biología exige movimiento, actividad y cambio para funcionar mejor físicamente y psicológicamente. 

Te dejo una frase de  reflexión del filósofo americano Waldon Emerson:"el elemento que más batallas ha ganado al ser humano es el miedo". ¿Quieres perder la batalla contra tu espalda? ¿Quieres perder la batalla contra tu miedo? No debes aceptar esta frase tan contundente porque la antítesis del miedo es creer en un proyecto, en una ilusión, en una idea  por ejemplo: "me curaré de la espalda y enterraré mi dolor, no quiero sufrir más". 

Debes hacer el salto, romper tu círculo, soltar tu miedo aunque te crea incerteza como por ejemplo: aunque me duela me agacharé, aunque me duela andaré, etc. Repito, no importan tus dudas o tu confusión porque estas dudas son un estrés positivo. Este estrés positivo formará nuevas neuronas, nuevas conexiones libres de dolor para sustituirlas por tus redes neuronales viejas llenas de dolor y sufrimiento para tu espalda... Recapacita.

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EL MIEDO ES PEOR QUE TU DIAGNOSTICO

Te voy a describir un típico ejemplo que podría haber sido el laberinto de entrada hacia tu dolor crónico.

Han pasado unos días después de tu lesión y sin rastro de mejoría en tu espalda, eso que tu médico te dijo que en unos días estaría solucionado. Empiezas a preocuparte, el miedo empieza a sembrar sus semillas pensando que no haya nada grave en tu espalda. Vuelves a tu médico donde finalmente te deriva al especialista y te pide una RMN. Las semanas vuelan y el dolor sigue incrustado en tu espalda. El especialista vuelve a recibirte con el resultado de la resonancia en la mano.

El diagnóstico es: dos hernias discales aparte, la artrosis generalizada de turno. El traumatólogo es contundente contigo y su veredicto es: "su espalda está hecha un verdadero desastre, quizás tengamos que operarle, ha de cuidarla para no acabar en una silla de ruedas. Nada de deporte. Vida sedentaria, etc". Ya te habías imaginado un diagnostico así con este dolor que te dura ya varios meses, era lo más lógico.

Conclusión: Toda la información alarmista del profesional va directa al cerebro inconsciente aumentando aún más su miedo, puro pánico.

Tu digiriendo esta noticia con el alma en vilo, tus pensamientos negativos se acumulan donde son una catapulta para un estrés o una depresión a medio plazo. A más, limitarás tus movimientos a la mínima expresión poniéndote un corsé virtual en toda tu columna aderezado con un miedo atroz que recorre tus poros.

Tendremos una suma de miedo formado por: el cerebro inconsciente (hay un componente genético) y el cerebro consciente por toda la información que ha recibido (hay un componente adquirido peor que el anterior). Mal asunto. 

Personalmente, si sigues mi blog, ya sabes que no estoy de acuerdo con que las cosas sean así.

¿Qué te aconsejo?

Siempre te han de descartar lesiones graves (red flags) en tu espalda como por ejemplo tumores, artritis reumatoidea, grandes hernias discales, etc (1% del total). 

El resto de las lesiones, tienen su tiempo biológico de curación que como mucho son 6 meses.

Tu espalda es resistente, fuerte y capaz de soportar cualquier deformidad tipo artrosis sin ningún problema.

Cuando continúa tu dolor después de los 6 meses, la solución nunca la encontrarás en tu espalda porque el daño ya ha sido reparado. Tu dolor persiste pero no hay daño. Hay un error de evaluación del cerebro inconsciente en donde ve peligro cuando no hay motivo. El cerebro es el gestor del dolor y tiene miedo a que te hagas daño de nuevo; por ello proyecta dolor en tu espalda. Es un cerebro con actitud de madre. Ve peligro a corto plazo donde no hay ninguna situación que conlleve riesgo para tu espalda.

Hay que romper la creencia más fuerte que tienes daño en tu espalda. Tienes dolor pero no hay daño espalda. Mentalidad abierta o no tendrás nada que hacer.

El dolor crónico de espalda no mejora nunca con los fármacos.

No debes tener miedo a moverte. Tienes cerebro porque hay movimiento sino serías un cactus. Haz una prueba: de pie quieto, cierra los ojos y te darás cuenta como tu cuerpo es incapaz de quedarse totalmente inmóvil (notarás pequeñas oscilaciones). Actividad física progresiva, por favor. No cedas aunque el miedo mande, aunque tu espalda queme. 

Huye de las personas negativas (Ej: nunca te curarás) y de tus pensamientos catastróficos (Ej: siempre me hará daño, porque me ha pasado a mí, si no hubiera hecho aquello, etc.

Tu cerebro dejará de ver peligro y el dolor será un mal recuerdo. Tienes que poner de tu parte, voluntad, paciencia y constancia. No te rindas y recuerda que el miedo es el mayor enemigo de la felicidad.

Recuerda que tu cerebro inconsciente después de sufrir una lesión ha aumentado su temor a volver a dañarse. 

Te dejo un link de repaso > ¿Cómo Afecta el Miedo al Dolor de Espalda?

¿COMO AFECTA EL MIEDO AL DOLOR DE ESPALDA?

Como ya sabes, el cerebro inconsciente es el "jefe" y dirige el 95% de las acciones que realizas diariamente sin que te des cuenta. Por esto engulle el 25% de las calorías totales que consumes al día, con tan solo un peso del 2% de tu peso corporal. ¡Qué barbaridad!

El cerebro hace y deshace a su antojo con el objetivo de protegerte y minimizar tus posibles peligros. Ha nacido con el programa del miedo debido a nuestra evolución y lo has de aceptar, no hay más remedio. Si anteriormente has sufrido un percance en tu espalda, el miedo se transforma en pánico y una cautela desmesurada como amor de madre.

Además no es una máquina perfecta. Se equivoca con asiduidad y muchas veces, este miedo exagerado es para protegerte a que no vuelvas a lesionarte después de una lesión ya reparada. Por eso, la mayoría de veces tu dolor crónico es debido a que cree que cualquier mínimo movimiento que haces como por ejemplo: alcanzar una pluma del suelo, tu espalda se va a desmontar vértebra a vértebra. Evita tu movimiento proyectando dolor en tu espalda cuando en realidad, ya hace tiempo que se ha curado de tu lesión. Dichoso miedo.

No sólo se equivoca con el miedo o acaso, ¿no has sentido hambre o sed después de haber comido o bebido recientemente? Verdad que la sensación es poderosa y real, pero falsa desde un punto de vista biológico.Tu dolor es igual de vivo y real pero tan falso como tu sed o hambre.

Yo me pregunto muchas veces, ¿por qué cuesta tanto aceptar un dolor sin daño en la espalda y se ve más normal, tener un hambre de león al rato de hincharse de comer? Las dos percepciones son debidas a valoraciones neuronales falsas como un gato verde.

Te voy a poner unos cuantos ejemplos más para el dolor de espalda, así lo entenderás mejor:

• Neuronas con miedo a que se te salga una vértebra cuando estás sentado. 
• Neuronas con miedo a que te caigas de la cama mientras duermes. 
• Neuronas con miedo a que te caiga un rayo en la espalda cuando andas por la calle. 
• Neuronas con miedo a que se te caiga el techo de tu casa. 
• Neuronas con miedo.........etc. 

¿Lo ves coherente?... ¿Verdad que no tiene sentido?

Espero que tus respuestas sean negativas porque así es como actúan tus neuronas después de sufrir una lesión, si continuas teniendo dolor crónico. Las neuronas hacen sus propias deducciones, aplican sus probabilidades matemáticas y si deciden que hay peligro, un rayo de dolor se precipitará en tu espalda ya reparada.

Finalmente recordar que la sensación puede ser tanto de dolor como vértigos, picor, ardor, etc.

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