Más o menos todos conocemos las mejorías físicas que logramos al realizar ejercicio físico de forma habitual pero desconocemos las plusvalías psíquicas que también obtenemos.
Desde a finales del siglo pasado los científicos han ido
averiguado que el hábito del ejercicio beneficia nuestras funciones mentales
sin importar la edad ni la previa condición física. Recuerda que el
cerebro ama el movimiento y cuando le das lo que quiere a nivel psíquico mejora
entre otras cosas, tu memoria, tu humor y tu aprendizaje.
¿Quieres saber las 9 mejorías psíquicas que logras cuando
haces ejercicio? De esta manera te quitarás la ropa de la pereza y te pondrás
el chándal olvidado.
1) Disminuye la huella del exceso de estrés.
Nuestra vida moderna es especialista en acumularte losas de
estrés, ¿qué mejor manera de eliminarlo mientras sudas haciendo el ejercicio
que a ti te gusta? Gotas de sudor impregnadas de tensión irán cayendo por el
suelo. Además, hay un aumento de la noradrenalina, un neurotransmisor que te
ayudará a que tu estrés sea el justo y necesario en cada situación de tu día a
día. Cuando "matas" el exceso de estrés la ansiedad que normalmente
va asociada también queda aplacada.
2) Mejora tu ánimo.
Importante el deporte debido a la liberación de endorfinas,
las famosas y efectivas hormonas de la felicidad, las hormonas que hunden tu
depresión y dibujan una sonrisa en tu cara. Además, ayudan a enterrar tu dolor
siempre y cuando lo hagas sin temor. Así que, tu mismo.
3) Aumenta tu autoestima.
Debido al ejercicio tu cuerpo sufrirá una transformación
física como podría ser un afinamiento muscular, eliminarás grasa, etc. Al
mejorar tu imagen, tu autoestima estará por las nubes ya que te sentirás mucho
mejor.
4) Acrecenta tu memoria.
A cualquier edad hay un aumento de las células del hipocampo
que son las encargadas de mejorar tu aprendizaje y la memoria. Recuerda que la
rutina atrofia tu cerebro tanto físicamente como psíquicamente, ¿por qué no
empezar a estudiar un idioma? Ahora bien, fundamental para un correcto
desarrollo intelectual de los niños.
5) Enriquece tus relaciones sociales.
Al mejorar tu confianza, tu seguridad también crece, vences
a tu timidez y será más fácil que repercuta en tus relaciones sociales. Piensa
que por ejemplo hacer clases colectivas en un gimnasio o participar en carreras
populares son nichos para conocer a más gente.
6) Aumenta tu volumen cerebral.
A mayor deporte, mayor número de neuronas (neurogénesis),
más interconexiones neuronales que transforman tu pensamiento. Por ejemplo a
nivel frontal te pueden servir para que broten ideas nuevas, en la toma de
decisiones, etc. No dejes que empequeñezca tu cerebro.
7) El riesgo de deterioro cognitivo será menor.
La edad aumenta las posibilidades de padecer enfermedades
neurodegenerativas como por ejemplo el Alzheimer o la demencia sobretodo a
partir de los 45 años. ¿sabías que si hacer ejercicio entre los 25 y 45 años
hay un incremento de unas sustancias químicas del cerebro que previenen la
degradación de las neuronas del hipocampo? Recuerda que en el hipocampo es la
zona que se encarga de la memoria y del aprendizaje.
El deporte adaptado para la gente mayor aumenta su esperanza de
vida ya que es un fuerte protector cardiovascular.
8) Colabora en reducir tus adicciones.
Tu cerebro segrega el neurotransmisor de la recompensa
denominado dopamina como respuesta a un estímulo agradable como la comida,
drogas, bebida, etc. A veces, hay personas que se vuelven adictas a estos estímulos
que producen dopamina en enormes dosis. El deporte ayuda a controlar la
necesidad imperiosa (craving) de consumir estas peligrosas adicciones sobretodo
en la bebida y en las drogas a corto plazo.
9) Mayor vitalidad.
Los trabajadores que realizan actividad física de forma
habitual son más rentables para la empresa ya que son más productivos que los
inactivos o sedentarios. El deporte ayuda a evitar bajones, distracciones y nos
mantiene más dinámicos o enérgicos durante la jornada laboral.
Como siempre, te aconsejo que te hagas seguidor de mi página de fans de Facebook ya que te servirá como refuerzo terapeútico. Aquí tienes el link> Centre Mézières Miró
