LIBÉRATE DEL DOLOR CRÓNICO DE ESPALDA.

Vivir sin dolor te será mucho más fácil con la ayuda de un fisioterapeuta.

Una vez que conozcas el funcionamiento de tus neuronas, sabrás también cómo funciona el mecanismo del dolor crónico y su solucion efectiva al desconectar vías neuronales dolorosas... Te ayudaré a sentirte completamente diferente y a terminar con ese martirio que no te deja disfrutar de la vida.

Soy consciente de que la percepción del tiempo para un profesional sanitario no es la misma que para un paciente que está sufriendo de dolor severo. Sé que para vosotros parece que el tiempo se ha detenido, pero debes tener paciencia y ser perseverante en tu "lucha" contra el dolor. Sólo el conocimiento te librará del molesto dolor que sufres… Os lo garantizo.

No tires tu dinero !!
Recuerda que cualquier técnica que trate tu dolor crónico de espalda como: masajes, agujas, bloqueos, manipulaciones, etc, no sirven de nada, al igual que los fármacos contra el dolor si es que no tienes ninguna lesión en tu espalda.

Antes de que pueda ayudarte a eliminar por completo el molesto dolor de espalda se han de descartar patologías graves (1% del total) y síntomas de alerta: 

1. Patología inflamatoria tipo artritis reumatoide, lupus, etc. 
2. Antecedentes de: cáncer, esteroides o sida. 
3. Alteración del estado general y pérdida de peso.
4. Déficit neurológico extenso.

Te ofrezco una consulta personal (a través de una videollamada por Skype o por google plus) haciendo una única visita de una hora de duración, para reforzar conceptos aprendidos, analizar tu dolor, resolver tus dudas, etc. 

Formas de contacto con Joan Gallart Salada, fisioterapeuta en España
(clave internacional incluida).

Teléfono Móvil o Whatsapp: (0034) 630 56 96 49
Skype: joan gallart salada
Correo: joan.gallart@hotmail.com
Google+: Joan Gallart

Para finalizar te dejo un vídeo de un servidor.

¿CUALES SON LAS CLAVES PARA LOGRAR EL EXITO?

Al ser tu principal objetivo el derrotar el dolor crónico de espalda; debes aprender nuevos conceptos y olvidarte de los antiguos ya caducados como son: tu espalda es frágil, nunca te curarás, has de saber vivir con el dolor, etc. Tus dudas y temores no deben ser losas donde florecen angustias que te impedirán avanzar... Cuando hayas dejado atrás tus antiguas creencias, te sorprenderá de lo que saldrá de tu interior porque será la fórmula más eficaz para que tu dolor forme parte de tu pasado.

Espero que este gran post te ayude a diseñar tu "batalla" particular contra tus redes neuronales preñadas de dolor, ¿ya me dirás?



¿Quién no se ha hecho alguna vez esta pregunta? Cuántas veces percibimos con admiración el trabajo de un artista, la oratoria de un buen comunicador o la habilidad y resistencia de un deportista.No creo que ninguno de ellos tenga la respuesta a esta cuestión, aunque si algo tienen en común es la resistencia a la presión, y el entrenamiento tanto en su disciplina como en el control emocional y mental.

Sólo esta clase de aptitudes, son capaces de forjar un verdadero líder o referente en un área determinada. Se trata de un trabajo de fondo, donde hay que superar continuamente obstáculos, y sobre todo dominar las emociones, que quizás sea la disciplina más dura de entrenar. No basta con un entrenamiento duro en lo que hacemos, se trata de obtener un autocontrol que esté por encima de los demás, porque ésta va a ser la clave que nos va a dar el valor añadido, diferenciándonos del resto.

Pero, ¿qué es realmente el secreto del éxito?
¿Os habéis preguntado en qué consiste alcanzar el éxito o simplemente si sois una persona que lo ha conseguido? De alguna manera entendemos el éxito como el grado de alcance de nuestros sueños y objetivos en nuestra vida, en lo que a todas sus facetas se refiere.

Por ello la primera tarea es definir primero nuestros objetivos. Concentrarnos en nuestras habilidades es crucial, alimentando nuestro tu éxitocon pasión y entusiasmo para obtener beneficios en todas las áreas de nuestra vida.

El éxito es como conocer la combinación de un candado, el problema es que la mayoría de la gente va por la vida sin conocer esa combinación. El éxito no depende totalmente de la capacidad individual, depende del conocimiento de secretos fundamentales y su aplicación.

Pero el gran enemigo en nuestro camino va a ser sin lugar a dudas el estrés.
Que tiene que ver con el miedo a la amenaza del entorno, la ansiedad por anticipación y pensamientos negativos. Las mismas cosas pueden estresar a unos y alentar a otros o incluso dejarlos neutros, y esta es la causa por lo que unos llegan y otros no, de ahí ejercitar el control de nuestras emociones. ¿Cómo hacen las personas que no se estresan y consiguen sacar lo mejor de sí mismos para lograr sus éxitos?

Seguramente nadie sabe realmente la clave o el secreto del éxito, quizás porque no hay una clave, pero si hay un conjunto de actitudes que nos pueden ayudar a alcanzar nuestros objetivos:

1. Tú eres el responsable de tu vida y tus resultados.
Tenemos tendencia a pensar que la culpa de nuestros fracasos son los obstáculos con los que nos hemos encontrado o la mala suerte. Es clave alejarnos de este pensamiento. Se puede tener en un momento dado un golpe de suerte o que las circunstancias sean favorables, pero no nos olvidemos que la vida es un camino largo de recorrer, y es cuestión de actitud.

2. Piensa en grande.
Cuando tomamos una decisión lo hacemos de forma incorrecta, poniéndonos nosotros mismo barreras que afectarán esas decisiones. Cuando decidas algo, hazlo por aquello que quieres y no por lo que crees que es posible.

3. El éxito se basa en metas y objetivos, todo lo demás son palabras.
Es imposible obtener resultados en ningún área de nuestra vida si no marcamos previamente los objetivos. Es un principio válido, aplicable a todas las facetas de nuestra vida.

4. Apóyate en los que más saben y aprovéchate de su influencia.
No somos autosuficientes y no debes dudar en pedir ayuda, pero siempre a las personas adecuadas.

5. Nunca es tarde.
Piensa que nunca se es demasiado viejo ni nunca es tarde para empezar. Si se quiere se puede, pero es fundamental que sea algo en lo que creas y disfrutes con ello. Si alguien te dice es demasiado tarde, quizás sea una de esas personas cuya influencia no es la que te conviene.

6.- Trabaja con gente brillante.
El trabajo en grupo o equipo resulta fundamental para forjarte tu camino al éxito. Trata de que este equipo esté compuesto de personas que persigan tus mismos objetivos. Aléjate de la mediocridad y rodéate de gente con mentes maestras, así aprenderás de ellos y ellos de ti.

7. Introspección.
En tu cerebro existe una parte inconsciente que, según diversos estudios, la base de datos alojada en él supera la de la conciencia en un orden mayor de diez millones a uno. Esta base de datos es la fuente de tu ingenio natural oculto, en otras palabras, una parte de ti es mucho más inteligente que ti mismo.

8. Gestiona tus emociones.
Entrena y fortalece el autocontrol sobre ellas, porque es la única manera de enfrentarse al estrés y los pensamientos negativos que serán los que te pueden inducir a tirar la toalla en un momento dado.

9. Más calidad de trabajo y menos cantidad.
Trata de trabajar de manera mas inteligente (claro,sin dejar de trabajar) pero de tal forma que seas mas productivo. Es como ir de francotirador, en lugar de disparar perdigones.

10. Saber desconectar.
Ten otras actividades que te apasionen y que te llenen de energía y vitalidad.

11. Asume tus errores.
Algo clave en este asunto, asume los errores. Resurge de tus cenizas y aprende de tus errores, ya que en realidad son una oportunidad para aprender a ser mejores. Aléjate de la idea de fracaso, ya que el único fracaso es no aprender de tus errores.

Tema cortesía del blog > DE TODO UN POCO

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CUANDO DUERMAS NO OLVIDES CONSENTIR TU ESPALDA !!

Si sigues mi blog, ya sabes que tu espalda es fuerte, resistente pero tampoco es necesario sobrecargarla de forma innecesaria. Imagina que estás delante de tu ordenador mucho tiempo con los hombros crispados hacia el techo. ¿Verdad que acabarías con dolor en los trapecios? Lo mismo le pasaría a tu espalda si duermes o descansas en colchones o almohadas de mala calidad.

Nos pasamos un tercio de nuestra vida en la cama, son muchas horas y por este motivo el confort de tu espalda es fundamental, la has de mimar. Además, en caso de un lumbago siempre hay un peligro que se pueda hacer crónico, mejor evitarlo.

Es recomendable elegir estos productos de buena calidad. Hoy sabrás cuál es el mejor tipo de colchón o de almohada que puedes utilizar cuando te acuestes, gracias a los consejos de una web amiga y de total confianza donde yo colaboro. 



La importancia del colchón y su vida:
Un colchón no dura toda la vida y hay que cambiarlo antes de que sus deformaciones perjudiquen la salud de la espalda. La firmeza del colchón es una de las partes mas importantes, esta debe soportar nuestro peso y mantenernos en una posición natural, siempre que nos mantenga la columna vertebral en una posición correcta. después de hacer estudios rigurosos, se aconseja que debe tener un promedio de vida de entre 6-10 años.

Los colchones no son eternos y poco a poco van perdiendo sus cualidades. Pasados más de 10 años habrá perdido lo que le hacía ideal para tu descanso. El tiempo hace que sus materiales, tecnologías y mecanismos internos vayan deteriorándose y, en el fondo esto, será contraproducente para quién lo utilice. No hay que dudar y pasado el tiempo, renovarlo es la mejor opción, puesto que estarás invirtiendo en tu salud.

La elección correcta para tu inmejorable descanso  y donde te será muy fácil guiarte por la web según tus necesidades. Te dejo el enlace > Colchones Aznar

La Almohada:
Un buen colchón no hace nada si no va acompañado de un buena almohada. La almohada debe asegurar, que la columna queda recta y en posición natural, al igual que cuando te encuentras de pie. Debería renovarse cada 1 ó 2 años. Principalmente por higiene, ya que la almohada es un producto íntimo.

Existen modelos de almohadas adaptadas a las edades y morfologías de los durmientes, por ejemplo: Un niño de 1 a 6 años tiene unas necesidades diferentes a las de un joven, un adulto o un anciano.

Los rellenos de los cojines pueden ser de fibras, plumas o núcleo (pueden ser de látex, viscoelástico y espumación técnicas) para mejorar nuestra adaptabilidad. Las fundas deben ser suaves, absorbentes y de algodón para que circule el aire.


Conoce > los modelos de almohadas más recomendadas.

Finalmente me gustaría terminar en una frase que aprendí del Dr.: Benjamín Villaseñor de México:"tu cuerpo necesita entre 7-8 horas de sueño al día y no hay medicación o alimento que lo sustituyan".

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EL TREN DE LA VIDA… Reflexión

Te dejaré un estupendo post para reflexionar donde te darás cuenta de que todo en la vida es movimiento, todo fluye, todo cambia. Las personas cambian y los conocimientos también se actualizan. No hay nada estático, nada fijo, no te aferres a un pasado con una creencia que no te lleva a ninguna parte. Abre tu mente a otras perspectivas, a distintos enfoques terapeúticos... Espero que te guste tanto como a mi.

La vida es como un viaje en tren. Con sus estaciones, sus cambios de vías y sus accidentes! Algunos tomarán el tren para realizar un simple paseo… Otros harán un largo viaje.

Al nacer nos subimos al tren y nos encontramos con nuestros padres, y creemos que siempre viajarán a nuestro lado, pero desafortunadamente ellos se bajarán en alguna estación antes dejándonos solos en el viaje.

De la misma forma se subirán otras personas muy importantes y significativas como: nuestros hermanos, amigos, hijos y hasta el amor de nuestra vida. Muchos de ellos también se bajarán antes y dejarán un enorme vacío.

Otras personas también subirán al tren pero pasaran tan desapercibidas que ni cuenta nos daremos que desocuparon sus asientos!...  No cabe duda que este viaje estará lleno de alegrías, tristezas, fantasías, esperas y despedidas...

Es curioso; pero en el viaje en este tren veremos también cómo algunos pasajeros se acomodaran en vagones distintos al nuestro, (aún siendo personas muy cercanas a nosotros), como algunos seres queridos.

Durante todo el trayecto del viaje o la mayor parte de él: estaremos separados sin que exista ninguna comunicación entre nosotros, pero en realidad, nada nos impide que nos acerquemos a ellos si existe buena voluntad de nuestra parte… De lo contrario, puede ser tarde y encontraremos a otra persona en su lugar…

El gran misterio para todos, es que no sabemos en qué estación nos bajaremos, Como tampoco dónde bajarán nuestros compañeros de viaje, ni siquiera el que está sentado a nuestro lado. Por eso debemos vivir de la mejor manera, amar, perdonar, ofrecer lo mejor de nosotros..

Así, cuando llegue el momento de desembarcar y quede nuestro asiento vacío, dejemos bonitos recuerdos a los que continúan viajando en el tren de la vida!

Hagamos que nuestro viaje en este tren tenga significado y que haya valido la pena.

A veces pienso en el momento en el que me toque bajar del tren. ¿Sentiré nostalgia, temor, alegría, angustia...?  Separarme de los amigos que hice en el viaje, será doloroso y dejar a mis seres queridos solos, será muy triste.

Pero me aferro a la esperanza de que en algún momento, tendré la gran emoción de verlos llegar a la estación principal con un equipaje que no tenían cuando iniciaron su viaje. Lo que me hará feliz, será pensar que colaboré para que ellos crecieran y permanecieran en este tren hasta la estación final.

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25 FRASES QUE TE AYUDARAN CUANDO TU DOLOR CRONICO SEA UN MARTIRIO

Hoy te dejo unas frases para que las recuerdes cuando tu dolor sea muy intenso. Te ayudarán a pasar esos difíciles momentos donde tu voluntad y perseverancia es la clave para resolver tu dolor crónico de espalda.

Qué no te derrote tu cerebro inconsciente !! Aguanta el tirón.

1. La altura de tus logros serán igual a la profundidad de tus convicciones (Willian F. Scholavino). 

2. Cada gota cuenta para llenar un vaso. 

3. Los problemas son como piedras. Puedes utilizarlos como anclas para hundirte en el mar o como escaleras para subir y sentirte mejor. 

4. Si permaneces esperando el momento ideal, nunca saldrás de donde estás (tu círculo de confort), es normal un poco de miedo para dar el próximo paso (o movimiento). 

5. Tu cuerpo es un perfecto espejo de tu sistema de creencias (si creo que nunca mejorará mi dolor de espalda, nunca mejorará). 

6. Mucha gente no consigue sus metas porque construye muros en vez de ventanas. 

7. Nunca, nunca te rindas porque las grandes metas llevan su tiempo. La clave es la perseverancia y la paciencia. 

8. Superar es necesario (sal de tu zona de confort), seguir adelante es primordial y mirar hacia atrás es perder el tiempo.

9. A nadie le falta las fuerzas, lo que le falta es voluntad. 

10. Si en realidad quieres cambiar algo (mejorar tu dolor) has de dirigirte por un nuevo camino. 

11. No dejes que la negatividad o la toxicidad (emociones negativas) entren en tu vida. Se positivo. 

12. Lo que tenemos que aprender lo aprendemos haciendo (Aristóteles). 

13. El futuro depende de lo que hagamos en el presente (Gandhi). 

14. Por muy larga que sea la tormenta el sol vuelve a brillar entre las nubes (Klalil Gibran). 

15. Aprender siempre es un regalo, incluso cuando el dolor sea el maestro. 

16. El que quiere llegar, busca caminos. El que no quiere llegar busca excusas.

17. No existe victoria ni derrota en el ciclo de la naturaleza: existe movimiento. 

18. Los límites de lo posible o imposible los estableces tu mismo. 

19. Lo peor no es caer; es quedarse tirado en el suelo. Sólo es derrotado el que desiste. Todos los demás saldrán victoriosos. 

20. No te lamentes del tiempo que ha pasado, de las cosas que no has podido hacer. Mira hacia adelante con el presente y ten en cuenta que nunca es tarde para empezar (un futuro sin dolor). 

21. Si reeducamos nuestra mente y reprogramamos nuestros pensamientos, las creencias y decisiones que crean dolor, se pueden desactivar y lo que llamamos sufrimiento, se irá con ellos (Luis Díaz). 

22. El éxito no es la clave hacia la felicidad... La felicidad es la clave hacia el éxito. 

23. Motivación es lo que te hace empezar... Hábito es lo que te mantiene. Respira hondo y sigue. 

24. En el camino hacia tus sueños aparecerán miedos que querrán distraerte. No pierdas el rumbo y continua avanzando. 

25. La preocupación no quita los problemas del mañana, solo quitan la fuerza de hoy.

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LOS 15 ALIMENTOS MAS SALUDABLES PARA NUESTRO ORGANISMO.

Hace muchos años que Hipócrates dijo que somos lo que comemos. Una buena alimentación es sinónimo de salud. El post de hoy lo encuentro muy interesante y recuerda, que la ansiedad por el dolor se combate con la respiración, y conociendo como funcionan tus neuronas, no con comida procesada porque entrarás en un círculo vicioso difícil de salir.

Las personas que desean verse más jóvenes saben que el secreto esta en el consumo de los alimentos naturales ya que son el mejor medio para la regeneración celular del organismo... y es la mejor forma de tener una excelente salud porque nos ayudan a combatir muchas de las enfermedades, producto de los excesos y la mala alimentación.

Estos alimentos en particular purifican el organismo, lo desinflaman y lo nutren a la vez. Además que cumplen por lo menos con tres de los siguientes criterios :

1.- Son una excelente fuente de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes.

2.- Contienen altos niveles de fitonutrientes y compuestos antioxidantes, que te ayudan a mantenerte joven, como vitamina A, E y beta caroteno.

3.- Pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

4.- Son fáciles de conseguir. No sólo te servirán para que tengas una mejor alimentación, sino que te ayudarán a disminuir el riesgo de padecer muchas enfermedades.

• Aguacates: Excelente alimento para el corazón por su alto contenido de grasa mono insaturadas. El aguacate contiene el ácido oleico, que ayuda a disminuir los niveles de colesterol y buena dosis de fibra. 

• Limones y limas: ayuda a prevenir el cáncer, contiene grandes contenidos de Vitamina C. 

• Melón: El melón contiene casi el doble de vitamina C recomendada diariamente y beta caroteno poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células de tu cuerpo y ayuda a disminuir la presión arterial. 

• Arándanos: sus fitonutrientes pueden prevenir infecciones del tracto urinario y también pueden mejorar la memoria de corto plazo y promover un envejecimiento sano. También son una fuente baja en calorías de fibra y vitamina C. 

• Frambuesas: Las frambuesas contienen ácido elágico que ayuda a prevenir el cáncer. Esta fruta contiene vitamina y son altos en fibra, que ayuda a prevenir el colesterol y enfermedades cardíacas. 

• Pasas: Rica en antioxidantes y una excelente fuente de energía. Quedan exquisitas para dar un toque exótico a los guisos de aves. 

• Jengibre: gracias a su poder antiinflamatorio natural así como por su capacidad para licuar levemente la sangre, el Jengibre es un eficaz remedio contra la artrosis, migraña, dolores reumáticos y resfriados, mejorando además el flujo sanguíneo por lo que se muestra un aliado en la lucha contra los mareos y vértigos relacionados con artrosis cervical. 

• Albaricoque o Chabacano: ricos en vitaminas (provitamina A y vitamina C), y minerales (como el potasio, calcio y magnesio), mientras que también destacan por su contenido en beta caroteno y taninos. 

• Salmón: previene los efectos del envejecimiento celular debido a la gran presencia de ácido Omega–3 que contienen. Evita que se formen coágulos en la sangre que podrían causar ataques cardiacos. 

• Frutos secos: como las nueces, avellanas, almendras y castañas. Su consumo regular disminuye hasta en un 50 por ciento el riesgo de padecer infartos. Brindan energía y vitaminas para el organismo, y también son una fuente importante de calcio. 

• Tomate: Actúa como antioxidante, reducen el riesgo de problemas en la vejiga, estómago y colon si se consumen todo los días. 

• Espinacas: los estudios demuestran que al consumirla puede ayudar a revertir algunos signos de envejecimiento. Los compuestos de la espinaca pueden fortalecer tu sistema inmunológico y mantienen la piel y el cabello saludables. Es rica en vitaminas A y C. También es una buena fuente de riboflavina, vitamina B-6, calcio, hierro y magnesio. 

• Ajos y Cebollas: forman parte de las terapias naturistas de casi todas las culturas debido a sus propiedades anti cancerígenas. Poseen propiedades antiinflamatorios, combaten infecciones, mejoran la circulación, previenen la hipertensión y son analgésicos, contienen antioxidantes que protegen contra el cáncer de mama, próstata y colon. Además ayudan al sistema inmune porque combate virus y bacterias. 

• Brócoli: contiene indol-3-carbinol y sulforafano, que previene el cáncer de mama. El brócoli también tiene mucha vitamina C y beta caroteno. Es además, una rica fuente de calcio, potasio y fibra, también contiene fitonutrientes. Este grupo de compuestos puede prevenir enfermedades crónicas, como problemas cardiacos, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Tema cortesía del blog > DE TODO UN POCO

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ESTRES POSITIVO

¿Te has preguntado alguna vez, qué es lo que pasaría cuando has aceptado el reto de saltar de tu círculo de confort al hacer un ejercicio o una actividad nueva? 

El ejercicio sin temor mejora tu dolor. Muchas veces estás bloqueado por el miedo al dolor. Aparte, tu cerebro pone en funcionamiento un mecanismo de adaptación impresionante.

¿Y cómo actúa este mecanismo de adaptación?
Las células madre pluripotenciales que están a cada lado de los ventrículos cerebrales emigran hacia el lóbulo temporal. En el lóbulo temporal encontramos el hipocampo que es el responsable del aprendizaje, de la atención y de la creatividad debido a un aumento de la dopamina. Se forman neuronas nuevas (neurogénesis) en sólo 4 horas localizadas en en las espinas dendríticas.

Más neuronas es sinónimo de más inteligencia, más confianza, más ideas y más ilusión (por ejemplo voy a recuperarme de mi dolor de espalda). Se creará un nuevo hábito aproximadamente a las 3 semanas que te servirá para mejorar tus patrones motores necesarios para los cambios posturales, tu actividad diaria y con ausencia de conexiones nerviosas dolorosas.

¿Qué te parece? 
Además no importa tu edad, pero ten en cuenta que si tu dolor es de hace mucho tiempo te has de dar un poco más de margen. Este es el camino a seguir sin obviar los últimos avances en neurobiología del dolor que explico en el blog.

Este es el estrés bueno, el estrés positivo que sorprende a tus circuitos neuronales miedosos de tu cerebro. Tus neuronas hablan entre ellas, están confundidas y empiezan a darse a darse cuenta que no tiene sentido proyectar dolor en tu espalda porque no hay tanto peligro como ellas creían. Paulatinamente se van desconectando estas vías neuronales dolorosas porque con tu actitud les has demostrado que no pasa nada especial en tu columna.

Así, si en mis clases te pido hacer ejercicios que no has hecho en tu vida ya sabes el motivo.

Finalmente, y para complementar la información os dejo este interesante link titulado >> La inesperada conexión entre el estrés y la longevidad  

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¿POR QUE TU CEREBRO NECESITA ESCUCHAR MUSICA?

Una buena opción para cuando te duela la espalda es escuchar una canción. Te será más beneficioso que tomar un fármaco. Los fármacos nunca te van a servir para mejorar tu dolor crónico de espalda. La música libera endorfinas que son los fármacos naturales del cuerpo... Te voy a dejar un interesante post sobre los beneficios de escuchar tu canción o música preferida.

Para disfrutar mejor este tema activa la siguiente melodía
hacer click >> Caribe Azul - Enya

Escuchar música es una actividad realmente placentera. Tanto, que en ocasiones oír canciones es una auténtica necesidad. ¿Por qué ejerce este efecto en nuestro cerebro?

Reconócelo: 
Te despiertas con la radio, y mientras preparas el desayuno y te duchas, tarareas tu canción favorita. Es lunes, pero mantienes tu optimismo al ir hacia la oficina escuchando música. Sabes que nada sería igual sin ella. ¿Qué "trucos" ocurren en tu cerebro para que sea tan importante en nuestra vida?

La música, ese verdadero placer mental.
Hace unos meses, una investigación canadiense lograba "fotografiar" lo que ocurría en nuestro cerebro cuando escuchábamos canciones. Las imágenes obtenidas por resonancia magnética mostraron a los científicos cómo la música ejercía un auténtico efecto placentero sobre nuestra mente.

En particular, el lugar del cerebro encargado de que sintiéramos esa sensación de agrado tan característica cuando escuchamos canciones se denomina núcleo accumbens. El grupo de Valorie Salimpoor publicó sus resultados en la revista Science, y gracias a su trabajo concluyeron que la música suponía una "auténtica recompensa intelectual" para nuestro cerebro.

El cerebro percibe la música como una actividad placentera gracias a la dopamina.
El placer que sentimos con la música se debe a la liberación de dopamina en esta región del cerebro. Este neurotransmisor se produce desde neuronas del área tegmental ventral hasta estructuras como la de núcleo accumbens (entre otras), donde actúa mediando un "mecanismo de refuerzo".

En otras palabras, si practicamos una actividad que nos gusta (ya sea escuchar música, comer nuestro plato favorito, tener sexo o consumir algunas drogas), la dopamina se encargará de decirle a nuestro cerebro que aquella tarea es placentera, y que tendría que repetirla. El problema aparecería cuando alguna de estas rutinas es dañina para nuestro organismo, como ocurre en el caso de alguna adicción.

Escuchar canciones nos permite ser más eficaces en nuestro trabajo.

Llegar a la oficina o lugar de estudio no tiene por qué romper nuestro rutina musical. Y es que muchas veces necesitamos ponernos nuestro disco favorito para repasar los apuntes o trabajar más rápidamente.¿Significa esto que la música nos ayuda a incrementar nuestra eficacia? 

Un estudio publicado en la revista Neuroscience and behavioral physiology en 1999 indicaba que escuchar canciones podría permitirnos trabajar más rápido. En su caso, examinaron el comportamiento de varios voluntarios mientras escuchaban música clásica o rock. Los participantes en esta investigación debían hacer ejercicios de reconocimiento visual y, sorprendentemente, lograban los mejores resultados mientras oían piezas de audio. 

Esta iniciativa, sin embargo, no demostró ningún tipo de relación entre el volumen de la música y la eficacia de los voluntarios al realizar sus actividades. En otras palabras, no poner ese disco que tanto nos gusta a todo volumen, significa que vayamos a trabajar más rápido.

Otra de las conclusiones curiosas de este estudio fue que cuanto más se repetía una determinada canción, menor eficacia demostraban los participantes en los ejercicios de reconocimiento visual. Es decir, no lograremos ser más eficaces si nos ponemos una y otra vez nuestra canción favorita.

¿Es necesario estudiar y escuchar música a la vez?
Aunque podría parecer que oír canciones siempre mejora nuestra eficacia, lo cierto es que no siempre es así. Un estudio realizado por científicos de la Cardiff Metropolitan University demostraba que, en ocasiones, "el silencio era oro".

Al estudiar es preferible utilizar ambientes silenciosos.

Y es que cuando nuestro cerebro debe hacer un esfuerzo extra para comprender, asimilar y memorizar nueva información, necesitamos que toda nuestra mente se concentre en eso.  En ese caso, escuchar música podría desviar nuestro foco de atención hacia la música, y hacer que nuestro cerebro no trabajara al máximo rendimiento.

Personalmente, a pesar de que me encanta escuchar música a diario, prefiero estudiar en "ambientes silenciosos" para así concentrarme mejor. Si en esas ocasiones me pongo a oír canciones, parece que mi mente deja de centrarse en "lo importante", para comenzar a tararear la música y no rendir lo suficiente.

La explicación, según estos científicos, se basa en que la música interfiere en cómo se forma la memoria a corto plazo, que es el mecanismo utilizado para aprender mientras estudiamos. No importa si las canciones que escuchaban los participantes en el estudio pertenecía al genero pop o al heavy metal. El problema es que recordaban y asimilaban menos conceptos cuando su cerebro oía a la vez los diferentes grupos.

Estos trabajos de investigación, sin duda, son una buena muestra del poder de la música sobre nuestras actividades diarias. Sin duda, escuchar a nuestros grupos favoritos es una práctica muy placentera, y más si encima nos ayuda a trabajar con mayor eficacia. Tal es su potencial, que nuestro cerebro "se va por las nubes" y deja de concentrarse lo suficiente cuando nos ponemos a estudiar y memorizar algo. No hay duda: la música es fundamental para nuestra vida diaria.

Tema Cortesía del blog >>  DE TODO UN POCO

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