¿Sabías que estar mucho tiempo sentado es lo que provoca más
muertes? Podrías tener más riesgo de padecer por ejemplo cáncer de colon o de
pulmón, patologías cardiovasculares, problemas de varices, etc.
¿No te has parado a pensar el promedio de horas que nos
pasamos sentados? 9,3 horas sin contar tu descanso nocturno. Impresionante, ¿no
crees?.
Lee a lo que le pasa a tu cuerpo cuando estás sentado.
- Musculatura
paralizada, dormida, inactiva. A más en tus huesos aumenta la fragilidad.
- Mucha
de nuestra grasa se diluyen por la acción de unos enzimas que cuando estás
sentado prácticamente dejan de actuar. A más, si añadimos una alimentación
no correcta tu báscula puede empezar a temblar cuando te peses.
- Quemarás
una mísera caloría por minuto. Sólo cuando andas ya consumes un 150%
más.Tu mismo.
- Tu
colesterol bueno ha disminuido un 20%.
- A
las 24 horas tu riesgo de sufrir diabetes ha aumentado un 25%.
A partir de la 4ª hora de estar sentado tu salud empieza a
empeorar y recuerda que el promedio de estar sentado son unas cuantas horas
más. Pasar más de un cuarto de día pegado a la silla tu probabilidad de
fallecer al cabo de 15 años ha aumentado en un 40%.
Si crees que si pasas muchas horas sentado lo podrás
compensar con ejercicio físico después de jornada laboral, estás muy
equivocado. Diversos estudios científicos han demostrado que tendrás las mismas
probabilidades de fallecer al cabo de 15 años o de sufrir de cáncer de pulmón.
¿Cómo solucionarlo?
Se recomienda hacer pausas de 5´cada media hora que es mejor
que hacer una pausa más larga al cabo de 2 horas. Además, tu tiempo
sentado no tendría que sobrepasar las 3 horas. Ya se que no es fácil pero aquí
cada uno ha de sacar su ingenio. No olvides que estás diseñados para el
movimiento y tienes un esqueleto capaz de soportar esfuerzos físicos
importantes sin ningún problema. Recuerda que nuestros antepasados cazaban a
sus presas cansándolas y hoy sólo nos cansamos los dedos de teclear artilugios
tecnológicos.
La salud postural hoy en día se basa en el movimiento no en
como mantener la postura en tu silla porque debido a la gravedad es imposible.
Para acabar te dejo unos ejercicios interesantes para hacer:
Te aconsejo que te hagas seguidor de mi página de fans de Facebook
ya que te servirá como refuerzo terapeútico.
Aquí tienes el link. > Centre Mezieres Miro
