Los especialistas no cesan de avisarnos del riesgo que corre tu salud cuando no se utiliza de forma adecuada el móvil es decir, hay una sobreutilización debido a nuestro estilo de vida moderno donde el rey es la inmediatez.
¿Qué lesiones puede producirte abusar del móvil diariamente?
Toma nota.
- Dolor de cabeza o en las cervicales por un exceso de
tensión. Este dolor se le conoce "Text neck" o el cuello del lector.
La causa de este dolor es por mantener tu nuca flexionada durante mucho tiempo
provocando una sobrecarga o tensión muscular . Esta tensión muscular en los
casos más graves puede llegar a provocar una neuralgia occipital.
¿Qué es la neuralgia occipital?
La neuralgia occipital es un dolor severo que ocasiona como
una sensación de ardor en el cuello que empieza en la base de la cabeza y
se prolonga por toda la parte de arriba del cuero cabelludo. También,
puede ocasionar dolor en uno o en los dos laterales de la cabeza y en la parte
posterior de los ojos cuando mueves el cuello.
Para que te hagas una idea, la acción de inclinar la
cabeza 60º supone para tu columna un trabajo parecido al de soportar sobre tus
hombros un peso de 27 kilos. Imagínate.
- Dolores en el hombro o en el brazo por
mantener un hombro elevado y anteriorizado sin ser consciente de ello.
- Whatsappitis: tendinitis en el pulgar
o pulgar de Blackberry debido a un uso excesivo y repetitivo del
tecleado de tu móvil. La inflamación del tendón puede acabar en rigidez y
deformidad (artrosis del pulgar o rizartrosis).
Tampoco nos hemos de olvidar de nuestra visión:
- Los smartphone despiden una luz con mucho color azul que está
cerca del ultravioleta que se va acumulando y que se le ha de sumar a la luz
ambiental. Como consecuencia, tenemos un exceso de luz que puede provocar
problemas en el fondo del ojo y que puede ocasionar una ceguera parcial.
¿Qué medidas preventivas podemos realizar para
disminuir este tipo de lesiones?
- No abusar del uso de los teléfonos inteligentes, whatsapp
y más whatsapp no es buena idea. Recuerda que años atrás no existía el
móvil. Se racional con su uso, se aconseja no utilizar más de 8 horas diarias
todo tipo de dispositivos electrónicos (ordenadores de escritorio, tablets,
móviles, etc). Tu mismo.
- Cuando uses el móvil situalo cerca del nivel de tus
ojos para evitar la flexión mantenida de cabeza y además, se consciente de la
postura de tus hombros.
- Usa protectores oculares, elude la luz directa y los
cambios de luz de un sitio a otro para no forzar aún más tu visión. Dale Descanso
a tus ojos.
- Recuerda que genéticamente estamos diseñados para el
movimiento así que, cambia de postura de forma frecuente. No olvides que
será difícil salir del círculo vicioso de dolor- contractura si no descargas
esta zona y a más, quien sufre de dolor agudo tiene más números para entrar en
la espiral de dolor crónico de espalda.
- Al final del día ponte calor húmedo (ducha de agua
caliente), realiza estiramientos suaves de la cadena posterior de la espalda
para descontracturar tu musculatura y haz 10 minutos diarios de respiración por la
barriga para liberar endorfinas que te ayudarán a disminuir tu dolor por
sobrecarga ya que te irá mejor que un tóxico fármaco.
Tampoco estaría de más mantener unos minutos tus ojos
cerrados y notar tu espalda como se apoya en el suelo para trabajar la
propiocepción que te ayudará a ser más consciente de tu postura diaria.
Como siempre, te aconsejo que te hagas seguidor de mi
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terapeútico. Aquí tienes el link> Centre
Mézières Miró
