FOTO DE GRUPO DEL TALLER DE ESPALDA

Una vez finalizado el taller espero que haya cambiado para siempre la idea que teníais sobre vuestra espalda. Hemos realizado multitud de ejercicios, muchos de ellos complicados, y no se ha roto ninguna vértebra ni nadie a salido con silla de ruedas. A veces es mejor una acción que cien mil palabras para darse cuenta de lo que podemos llegar a hacer.

Recordar que la espalda es una estructura muy fuerte, resistente y capaz de soportar actividades extremas. Hoy lo habéis experimentado y repito que tenéis que sacaros de la cabeza que la espalda es frágil, endeble, etc.

El ejercicio sin miedo es analgésico y disuelve el dolor. Muchos miedos se han quedado en el suelo de la clase y me alegro un montón porque es lo que os impide ganar la batalla al dolor crónico de espalda.

Además, hemos combinado los ejercicios con un repaso sobre cuatro conceptos neuronales para entender el mecanismo del dolor.

No olvidar que el dolor se aprende por cultura y en el dolor crónico de espalda la solución siempre pasa por conocer como funcionan las redes neuronales. Los otros caminos enfocados en tratar la espalda y olvidar el cerebro no sirven como por ejemplo los masajes, las agujas, las infiltraciones, las intervenciones quirúrgicas y un largo etc.

Estas redes neuronales les ha quedado un miedo que lo transmiten provocando dolor en vuestra columna. A través de la pedagogía y el movimiento las iremos desconectando.

Por último, hemos aprendido a relajarnos, no se puede ir por la vida como un cohete debido al exceso del estrés porque a la larga penaliza a tu salud gravemente (infartos, cáncer, etc).

Muchas gracias por vuestra asistencia y ha sido un placer desvirtualizar a fans de mi página de Facebook. Espero veros en el próximo taller que será el 7/3.

Para finalizar te aconsejo que te hagas seguidor de mi página de fans de Facebook ya que te servirá como refuerzo terapeútico. Aquí tienes el link. > Centre Mézières Miró

¿COMO HA DE SER TU TALANTE CUANDO SUFRES DE DOLOR CRONICO DE ESPALDA?

Eludir estos talantes te van a favorecer cuando tu dolor te agarrota, cuando no hay lástima por parte de tu cerebro. Si eres seguidor de mi blog  ya conoces que las neuronas son las que deciden tu dolor. Tu cerebro inconsciente es el culpable de tu sufrimiento y si no conoces su mecanismo no puedes hacer ninguna cosa.

¿Qué comportamientos has de eludir?

1) Obsesivo. Respecto a tu pasado con dolor. Dar vueltas y más vueltas sobre tu lesión inicial.  Lo que te propongo es radicalmente antagónico a todo lo que has intentado para desembarazarte de tu dolor de espalda. Es un error  gastar dinero y vitalidad en continuar haciendo en lo que no te ha sido útil, en seguir unos rituales estériles, en repetir errores y acumular fracasos como por ejemplo: limitar tus actividades, consumir pastillas, etc. 

2) Autocompasivo. Como podría ser: porque tengo este dolor, como es que me ha tocado esta "lotería",  nunca ssldré de este infierno, etc.  No olvides  que tu mentalidad  pesimista no hace más que aumentar tu dolor y a más, evita tu mejoría. Te aconsejo que ahorres en palabras negativas.

3) Debilidad. Estás genéticamente preparado para que de tu interior surja la suficiente energía para dar la vuelta a tu situación siempre y cuando creas en lo que estás haciendo. Tu pasión desconectará el dolor. Ni mucho menos eres débil si te lo propones. pelea por lo que más quieres y lo que más quieres es llevar una vida normal. 

4) Cerrado. Has de hacer un cambio de rituales. El principal ritual que has de desmontar que dolor no es igual a daño en tu espalda, no te encalles en este punto. Tu espalda no es frágil, tu espalda no es débil. Cambia, tu mente ha de estar abierta a la moderna ciencia del dolor. Inicialmente puede ser duro y desconcertante pero no hay más remedio si quieres realizar tus sueños. Recuerda que todas los tratamientos que has hecho hasta ahora ha ido de fracaso en fracaso. Si quieres  construir un futuro mejor has de ir ladrillo a ladrillo. Batalla por tu mejoría porque conociendo los entresijos de tu cerebro empezarás a dominar tu dolor. Ahora bien, te aviso que cualquier nuevo aprendizaje requiere un tiempo y más de un escollo. 

5) Acomodado. Tu zona de confort la has de hacer añicos, ha de saltar por los aires. salir de tu zona de confort. Al principio, cuando cruces tu zona de protección te va a crear inseguridades. Llevas muchos años que evitas movimientos o limitas tus actividades por temor al dolor y es normal  esta inseguridad así que, no te preocupes.

6) Miedoso. No permitas bloquearte por tus miedos, se valiente, ten agallas. No se va a romper tu espalda (no hay ninguna lesión relevante) y el ejercicio sin temor ayuda a deshacer estos circuitos neuronales hinchados de dolor. Tu confianza será transmitida hacia tu cerebro inconsciente y empezará a "ver" que no hay ningún peligro para tu columna. Al ver que no hay ningún peligro se empezará a plantear de porque proyecta el dolor en tus vértebras. Reconozco que es chocante pero esto es neurobiología del dolor que se basa en desconectar el programa del dolor que ha quedado registrado en tu cerebro cuando ya ha sanado tu lesión. 

7) Voluble. Tu persistencia es la clave. Si un día el triunfador es tu dolor no te hundas, no dudes. Estás haciendo lo correcto y tu cerebro es así porque prioriza su supervivencia, no te enfades con él.  De tu vocabulario has de retirar la palabra: fracaso. Si el dolor te tumba al suelo, te quiero ver de pie otra vez. La humanidad es débil por naturaleza, no te rindas. Tu cerebro es moldeable y será capaz de cambiar unas redes neuronales dolorosas por otras sin dolor. Requerirá su tiempo pero si tienes claro lo que quieres, el tiempo está de tu parte y tu dolor será un recuerdo. 

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5 TIPS DE REPASO PARA ENTERRAR A TU DOLOR CRONICO DE ESPALDA

Seguro que llegarás a tu cima.

Empezamos el año y haré un pequeño resumen de todas las dudas que me llegan a través de las distintas redes sociales, sobretodo de la página de fans de Facebook, donde os pongo más consejos para intentar ayudaros.

Nunca he dicho que sea un camino rápido y fácil para hundir tu dolor crónico de espalda. No soy mago y el plazo para que tu vida no sea un calvario lo desconozco. Ahora bien, te puedo dar unas pistas.

Irá más rápido si:

1) Hace poco que sufres de dolor crónico. Cuanto menos tiempo mejor (no es lo mismo medio año que 10 años) pero no olvides que este es el camino a seguir. El resto de caminos (terapias centradas en tu espalda) no sirven para nada una vez ha pasado el efecto placebo. Hay gente que conoce la página y en dos días me escribe angustiado de que su dolor sigue igual. Ya me gustaría a mi que tu dolor se resuelva rápido pero el cerebro no funciona así. Ahora bien, el tiempo no es ningún impedimento para que te libres de él pero has de tener aguante.

2) Cuando empieces a pensar en términos neuronales y dejes en paz a tu espalda. Arrincona tus hernias, tus protusiones, tu artrosis, etc. Quien decide el dolor es tu cerebro inconsciente, tu no decides nada. La clave es estudiar como funciona el cerebro. Me llegan muchas preguntas que me demuestran no haber leído los posts básicos del blog y seguro que resolverán muchas de vuestras dudas. Es necesario leer porque la pedagogía desconecta tu dolor.

3) Cuando antes empieces a moverte, a cambiar tus hábitos, a romper tus rutinas por temor al dolor. Con el miedo a rastras y dudando no harás nada, tendrás el dolor instaurado en tu vida. El ejercicio sin dolor también desconecta tu sufrimiento. Sin movimiento no hay mejoría. Has de pasar a la acción.

4) No te hundas cuando un día te duela más.  El dolor es una decisión del cerebro, duele cuando a él le da la gana y no importa que estés sentado, en la calle o en tu cama. Tampoco importa que lleves una semana  o un mes sin dolor y eso no quiere decir que vayas a ir para atrás como los cangrejos. Aunque se que es difícil pasa de él, ignóralo por mucho que te duela. El dolor es memoria y cuanto más pienses en él, más fácil se te quedará grabado.

5) No eres amigo de la ansiedad y del estrés. Mantén siempre la calma y si te cuesta ponte tu canción preferida o céntrate en tu respiración. Los pensamientos negativos aumentan más la intensidad de tu dolor. En muchos mensajes huelo el nerviosismo y les invito a releer las entradas principales.

Recuerda que la paciencia y la perseverancia junto al conocimiento son tus armas ganadoras. Espero haberte aclarado dudas.

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